本文摘要：申露明/文摘要：书画是中国的一门传统艺术，除了具有审美功效之外，还具有养生功效。中国书画能够让创作者在创作历程中保持一种凝思静气的状态，也能够让浏览者在书画赏析当中消除疲劳、陶冶情操。关键词：书画；养生；疗效中国书画艺术源远流长，它们是中国传统文化的详细展现，也是恒久的历史沉淀。 中国的书画艺术并不只是展现单纯的武艺，更重要的是内在修养的体现。在当今社会，随着生活条件的提高，许多人都开始注重养生，希望能够学习一些方法到达颐养生命的功效。

申露明/文摘要：书画是中国的一门传统艺术，除了具有审美功效之外，还具有养生功效。中国书画能够让创作者在创作历程中保持一种凝思静气的状态，也能够让浏览者在书画赏析当中消除疲劳、陶冶情操。关键词：书画；养生；疗效中国书画艺术源远流长，它们是中国传统文化的详细展现，也是恒久的历史沉淀。

中国的书画艺术并不只是展现单纯的武艺，更重要的是内在修养的体现。在当今社会，随着生活条件的提高，许多人都开始注重养生，希望能够学习一些方法到达颐养生命的功效。传统的养生之道主要是在饮食、运动等方面入手。

许多专家学者通过对书画艺术的研究，发现书画艺术除了是一种艺术体现之外，还兼具养生的功效。一、书画家多长寿在中国传统书法艺术生长的几千来，大多数的书画家都长寿，他们在自己的书画创作当中，通过对自身人品、思想、才情的修养，越发注重对自然的意会与感受。

从现实来讲，他们长寿的原因肯定是多方面的，可是其一生都致力于书画艺术，在不知不觉当中就进入了一种养生的状态。纵观我国历史上书画家的生卒年表，能够看到许多人都长寿永年，例如钟繇享年79岁、欧阳询85岁、褚遂良74岁、文征明90岁、董其昌81岁，到了近现代，齐白石享年93岁、启功93岁，等等。且不说其时的医疗条件等各方面都很是落伍，纵然在当今社会到这个岁数也都算得上的长寿了。

众多书画家高寿的实例，让我们不得不关注书画艺术的养生功效。在我国，传统的书画艺术都注重意境，在书画创作时，泡一壶茶、焚一炉香，做到平心静气、全神贯注，从而到达人画合一的状态。另外，书画艺术都很是讲求姿势，要求身体规矩、提肘悬腕，这也与我国气功修炼的姿势不约而同，所以许多时候，书画也被成为是“艺术气功”，其养生功效自然是不言而喻了。二、书画对人的心理和生理都有努力的作用中国人向来都注重养生，认为养生的第一要义就是要养心。

中国古代许多书画家都喜欢隐居山林，远离社会，从而到达埋头的状态，全身心投入到书画创作当中。在心理上，书画创作主要是通过调治身心来使人到达心态平和，提笔在手，就要做到心无旁骛，畅游在天地之间，将所见所思跃然纸上，时间久了心中的郁结也一定获得疏解。中国古代的书画家，很少有专业的，基本上都是因为兴趣，这也就使得作品少了许多的功利性，能够凭据作者想法来随意发挥，从而使得作品更具一种空灵之美。

记得笔者曾经看过一部香港的电视剧，其中就有西方绘画与中国传统绘画的比拼，虽然在绘画表达上西方绘画越发写实，越发能够还原事物的原来状态，可是与中国传统绘画相比缺少了一种韵味，缺少了意境的表达，这可能也与中国传统的思想文化相关，内敛的中国人，更注重意境的比现，留给浏览者更多的遐想。在生理上，无论是书法还是绘画，都有着严格的要求，在一些大气的书画创作中，手臂运动幅度较大，全身之力通过手臂、肘、手腕再经手传到笔端，任意挥洒，痛快淋漓。这个时候不仅运动了四肢，而且还运动了大脑，是动与静的完美联合。

可是在楷书和青山绿水的表达上，则是需要书画创作者做到屏气凝思，逐渐进入到一种物我两忘的状态。在中医当中，也讲过养生需要做到“心神宜静而无躁扰”，可见书画艺术与中医当中的养生之道其实是不约而同的，中国书画家所追求的这种静谧的心境，也正是中医学当中所提倡的。

在书画艺术赏析当中，浏览者也能够从书画艺术中罗致到自己的所需的养分，特别是在今天快节奏的生活当中，多看一些传统书画作品，全身心地融入的书画作品当中，感受其中转达的意境，可以到达调治身心、陶冶情操的目的，使人能够静下心来以轻松的状态投入到新的事情生活当中。三、书画养生对于暮年人更有益书画艺术在挥毫泼墨当中还可以到达舒缓筋骨的目的，从而通过躯体的运动来到达养生的功效。

书画创作一般情况下不需要特别大的行动，适合暮年人来选用，其不仅能够使暮年人到达运动的目的，还能够促进脑力运动，对于预防心脑血管疾病和暮年痴呆等疾病都有一定的功效。中国书画在创作中都是接纳五指握笔，在运笔历程中松紧联合、提按转折，根据一定的纪律来举行有序的运动。因为字体或者所画事物的差别，手指在运笔时也要做到有曲有伸，这也和中医当中的推拿手法有着异曲同工之处。可是暮年人来训练书画时，首先，要联合自身的身体情况选择合适的方式方法，况且书画成就都不是一朝一夕可成的，暮年人在训练当中也应该始终保持一种平和的心态，循序渐进，将其看成一种生活的情趣，时间久了，效果自然也就显现出来了。

其次，暮年人在训练书画时，一定选要用正确的姿势，做到“头要正、臂张开、腰要直、肩放松”，呼吸要匀称。这样才气够更好的促进血液循环，从而更好的到达养生的功效。若是训练时不注意姿势，可能会适得其反，从而引发其他的病症。再次，训练是一定要掌握好时间，许多暮年人在书画训练时，一写一画就停不下来了，经常因为训练时间过长，反而使得身体越发僵硬。

在训练中做到劳逸联合，才气起到更好的作用。最后，养身还要重养心，有一些暮年人喜欢拿自己的作品来举行比力，当有差别的意见泛起的时候，甚至还会与人争吵，这些自然都是不行取的。暮年人应该通过书画的训练，让自己的心胸也能够到达更为开阔的境界，如此一来才气充实发挥书画的养生功效。

现代离退休老人学习书画热，是因为书画能够成为老人精神的慰藉，生命的寄托，给暮年人带来平静充实的晚年，从而延年益寿。四、结语中国书画具有较好的养生功效，也日益受到社会的关注。

人们在书画学习和创作中能够保持一个良好的心态，增强身体的免疫力，预防种种疾病。千百年来，许多书画学人将养生与书画艺术相互融合，取得身心怡悦、延年益寿的功效，也为我们提供了很好的学习和借鉴的名贵履历。参考文献：[1]赵德贵.琴棋书画皆怡情养生[J].开卷有益（求医问药），2018，(12)：68-69.[2]胡立之.浅谈书画养生[J].暮年教育（书画艺术），2019，(5)：43.[3]书画益养生[J].家庭医学（下），2018，(3)：后插1-后插2.[4]徐莉萍.论书画的养生功效[J].宁波高等专科学校学报，2004(04)：105-107.（原载于《魅力中国》 2020年第2期）。

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